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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
獅隊劉芙豪退休 背號「56」不能亡
體育中心／綜合報導
統一獅22日為陣中明星外野手「小破」劉芙豪舉行引退賽，教練與球員全都穿上劉芙豪所屬背號「56」號球衣出賽，在賽後引退儀式中，球團也宣佈「56」號將先保留，2年後再擇日退休。
▲劉芙豪引退賽紀念球衣（圖／翻攝自劉芙豪粉絲團）
劉芙豪是獅隊在2004年選秀會的第1指名選手，職棒生涯的第一個打席即打出全壘打至今仍讓球迷津津樂道。2007年起，獅隊在7年內拿下5座總冠軍，建立獅隊王朝。當時的主力球員黃甘霖、陳連宏現分別為統一與富邦的總教練，許聖杰、林岳平也已是教練，小破與同樣鎮守外野的潘武雄、內野手高國慶、捕手高志綱與投手潘威倫依舊在球場上奔馳，是現役不可或缺的老將。
獅隊元老球員曾智偵在1999年退休後，轉任總教練，當年球團決定將他的「22」號球衣退休，並改穿「88」號球衣，不過曾智偵在2003年以球員身份復出，並重新穿回「22」號球衣，2008年更有洋投再次選用「22」號球衣。
為了避免再次發生球衣背號退休後再復出的事件，球團今年決定研擬球衣退休的標準，首要條件是一位選手身穿同背號球衣效力滿15年，小破成為這套辦法開始實施之後第1人，未來「56」號球衣將先保留2年，如無任何重大違紀事件發生，就會正式退休。
潘武雄等其餘4位「三代獅」的看板球星，未來幾年也將陸續退休，領隊蘇泰安表示，只要達到標準，球衣都有機會退休。至於新的球衣退休辦法是否溯及既往，蘇泰安表示，暫時沒有考慮。（編輯：黃宣尹）
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