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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
中職》朱育賢關鍵兩分砲 助猿隊豪取7連勝
Lamigo桃猿今天在主場迎戰富邦悍將，猿隊朱育賢在8局下半平手時敲出超前兩分砲，幫助猿隊以5比3拿下7連勝，穩居下半季龍頭寶座，也將領先勝差拉開至3.5場。
桃猿隊近期戰績亮眼，今天與悍將交手，開賽就有攻勢，擔任開路先鋒的藍寅倫在首局首打席就開轟，幫助猿隊先馳得點；2局下半猿隊再靠著劉時豪、梁家榮的連續安打拿下第2分，而在3局下半，猿隊靠著接連安打、保送、高飛犧牲打拿下第3分。
悍將3、4兩局各添1分，8局靠著保送、安打、高飛犧牲打跑回追平分，3比3扳平比數；不過來到8局下半，猿隊朱育賢敲出2分砲，將原本靠安打站上一壘的陳俊秀送回來，替猿隊反超比數，最終也讓猿隊以5比3帶走勝利，而取得7連勝的猿隊，賽後與中信兄弟的勝差來到了3.5場，龍頭寶座短時間內應該都不會換人。（推薦閱讀：羽球》周天成先盛後衰 遭印尼小將連趕2局逆轉）
因超前兩分砲獲選為本場比賽MVP的朱育賢在賽後訪問時說：「棒球就是這樣，不到最後一刻不知道結果，上去一樣是堅持自己，設定直球攻擊，進到好球帶的球就積極出棒，全壘打就是一個好的結果。」朱育賢也提到，現在自己的感覺還滿棒的，希望可以維持這種感覺，把後面的比賽完成。
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