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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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足球》超越C羅倒掛金鉤 薩拉赫最佳進球惹議
FIFA今天凌晨在倫敦舉行年度頒獎典禮，眾所矚目的年度最佳男球員由克羅埃西亞的中場球星莫德里奇（Luka Modric）拿下，不過在頒獎典禮爭議最大的，莫過於薩拉赫的年度最佳進球，該獎項頒布也讓球迷們陷入了熱烈討論，有許多球迷認為，薩拉赫這記進球根本不值得獲獎。
去年12月時，薩拉赫在利物浦主場和艾弗頓的比賽中，先在禁區邊緣連過2名防守者，最後在第3名後衛前用左腳射門，這記射門被列入了年度最佳進球的名單，不過連薩拉赫的隊友米爾納（James Milner）都對這球能夠獲選感到驚訝，米爾納也藉此在推特上開了薩拉赫一個玩笑。
Congrats @MoSalah on your 7th best goal from last season winning goal of the year #Baller#Topbin#oneofmanyworldies https://t.co/OkNMlIsNLb
— James Milner (@JamesMilner) 2018年9月24日
「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）今年在歐冠8強賽皇馬對上尤文圖斯的比賽中，踢進一記不可思議的倒掛金鉤，讓尤文圖斯主場的球迷也都為C羅這記精彩的進球喝采，無疑是年度最佳好球的最大熱門，不過這記倒掛金鉤最終在球迷票選上輸給了薩拉赫。
儘管存在爭議，不過薩拉赫並未受到球迷情緒的影響，薩拉赫也在上台發表得獎感言時說：「各位晚上好，我沒有什麼特別要說的，不過我很高興也很自豪，我要感謝所有投票給我的人，也期待今晚的另一個獎項！」但是在年度最佳球員方面，薩拉赫以11.2%的選票不敵莫德里奇的29%，而年度最佳陣容也被法國超新星姆巴佩（Kylian Mbappé）超越，無緣入選年度最佳陣容。
It's an honor to be part of this team @World11
— N'Golo Kanté (@nglkante) 2018年9月25日
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