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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5分鐘搞定! 柯P就職典禮走"極簡風"
台北市 / 張之晴 潘建任 報導
台北市長柯文哲上午在台北市政府宣誓就職，事前柯文哲就預告典禮會走極簡風，完成宣誓後，柯文哲只表示「我們一起努力工作」，不到五分鐘就結束。而台北市三個副市長，目前只有兩個，副發言人卻有三個，其中陳冠廷是民進黨立委陳明文的兒子，引發討論，不過柯文哲回應，用人不分黨派。
從監交人行政院副院長施俊吉手中，接過印信，就算完成就職典禮，台北市長柯文哲自己交接給自己，事前就預告一切從簡，果然從唱國歌宣誓致詞，不到5分鐘結束。市府小內閣緊接著宣誓就職，對於新成員柯市長滿意嗎，仔細看看，副市長鄧家基留任，原任工務局長彭振聲改任副市長，還差一位柯文哲說先空著，倒是副發言人就有三個。
除了原本來自柯文哲團隊的學姊，黃瀞瑩還有柯昱安，新人陳冠廷是民進黨立委陳明文的兒子，新任都發局長由台中市政府秘書長黃景茂接任，原任局長林洲民在FACEBOOK上公開表示，自己被逼退，柯文哲輕描淡寫，也表示從選完到現在，市政還是全速前進，未來四年大巨蛋還有遠雄之間的爭議，有沒有解，還是個未知數。
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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