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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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曹大帥圓夢 教練變教師「有點不習慣」
為了打造運動相關產業人才，臺北城市科大聘請前職棒球員「曹大帥」曹竣崵，不只擔任棒球隊首席教練，還擔任休閒系教師，為此學校還為他召開見面會，他表示「這工作是天上掉下來的禮物」。
包括王建民、彭政閔、張泰山、陳冠宇等球星，也錄製短片獻上祝福，城市科大為了表達歡迎，董事長鄭逢時在會中為曹竣崵披上球衣，以及贈上象徵教職的教練棒。曹竣揚也回贈象徵100分的100號球衣。
曹竣崵指出，打棒球很難打一輩子，他不只是教學生打球，也教學生如何規劃人生，剛好學校的理念和他一致，因此當時接到學校的詢問電話時，他沒有猶豫就接下教職。他說：「還沒打球之前，當老師就是我從小的願望，這次透過城市大學，圓了我兒時的夢想。這是天下掉下來的禮物，我會好好珍惜。」
曹竣崵表示，棒球產業多元，包含體適能、體能教練、防護員等，甚至球團管理與經理人，他的第一目標是將棒球事業傳承下去，結合學校的資源，希望學生所學能和運動產業做結合。在進入社會前就做好準備。
曹竣揚接任城市科大教師兼任棒球隊首席教練（圖／劉祐廷攝）
他也特別感謝統一球團以前的栽培，讓他有機會旅外、當教練，到現在接下大學教職。接任休閒系教師一個多星期以來，曹竣揚坦承從「教練」轉任「教師」還有點不習慣，光是點名和認學生，都是之前沒遇過的。
董事長鄭逢時表示：「棒球不是一個人的運動，最重要的是彼此要有默契，曹老師能把這一點傳承給學生，讓他們將來不只是在球場上，在所有運動產業都會有很好的表現。所以我們很歡迎大帥來到我們學校，我們會本著教學理念，全力支持他。」
曹竣揚接任城市科大教師兼任棒球隊首席教練（圖／劉祐廷攝）
曹竣崵接任城市科大教師兼任棒球隊首席教練（圖／劉祐廷攝）
曹竣崵(左一)接任城市科大教師兼任棒球隊首席教練（圖／劉祐廷攝）
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