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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA 火箭剛回軌道 保羅又傷了！這次至少缺陣3周
休士頓火箭隊21日宣布，後衛保羅（Chris Paul）左大腿二級撕裂傷，他將缺陣至少二至三周，對於好不容易才回到正軌上的火箭隊來說，又是一大打擊。
在21日的核磁共振掃描（MRI）檢查後，確認保羅沒有更嚴重的傷勢，是不幸中的大幸；不過大腿撕裂傷也不是輕微的傷勢，保羅必須休息兩周後再做評估，如無意外他最快也是三周後才能重返球場。
保羅是20日比賽在第二節一次攻防之後，扶著自己的左大腿退場回到休息室。其實大腿傷早就困擾保羅多年，上季季後賽西區決賽，保羅的右大腿拉傷，被迫缺席第六和第七戰，導致原本聽牌的火箭隊最後被勇士隊逆轉淘汰出局。
事實上，在不久之前保羅也因為大腿傷的問題連續缺席三場比賽，而他本季缺席的五場比賽中，火箭隊全部輸球。
火箭隊近期傷兵逐漸歸隊，加上哈登（James Harden）的火力爆發之下，揮別開季不佳的陰霾，一舉奪下五連勝，排名也從西區倒數重新回到前八之列。然而，33歲的保羅再次被傷病侵襲，勢必也將對火箭隊整體戰力造成嚴重影響。
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30歲後肌肉開始流失 每年降1％！
（優活健康網編輯部／綜合整理）相信讀者已經明白肌肉對健康與抗老非常重要，不過我要先公布一個關於肌肉的壞消息：人體肌肉在30歲以後，以每年1%的速度流失，到了50歲以後，流失的速度加快，嚴重者可高達3%！有些人到了70歲，肌肉只剩下年輕時的一半，也難怪年紀大的人體力衰退、活動力變差、平衡協調也不好，因為肌肉萎縮了，沒力氣了。這真是大家不想面對的事實。
別沮喪，讓我接著告訴你一個好消息：不論年紀大小，任何人都可以經由鍛鍊肌肉，讓肌肉量增加、肌力增強。也就是說，只要方法正確，任何年紀的人都能長出肌肉，變成健美先生或健美小姐。
長肌肉最有效的方法，就是在身體最需要蛋白質的時候，補充蛋白質。肌肉激烈收縮、拉扯之後需要修補，這時補充高蛋白質食物，肌肉就會長大。
反之，長肥肉最有效的方法，就是在身體最不需要熱量的時候，補充精製澱粉或糖分。如睡前吃飯、吃麵、吃麵包、吃餅乾、吃冰淇淋、喝含糖飲料，最容易發胖，而且是腰腹肥胖。
一樣是吃東西，吃一樣的卡路里，只要吃不同食物比例、在不同時機吃，效果完全不同。一個可以塑身、強身，一個愈吃愈肥、愈吃愈沒力。
（本文摘自／做對3件事，年輕20歲／天下文化）
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